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瘦腿方法一:利用墙壁使腿变细


如果有时间,可以面向墙壁站立,两手扶在墙壁上,膝盖伸直,脚跟往上提数秒钟。然后,慢慢地放下脚跟。至于能使脚脖子变细的体操,作法是弯曲膝盖,两手扶墙壁,把脚趾和脚跟交互地往上翘。做的时候,以不勉强为度,来设定做的次数,且须有恒心地做。


瘦腿方法二:多吃瘦腿食物


可以通过一些饮食来达到瘦腿目的。菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。


瘦腿方法三:模拟骑单车


平躺在床上,双腿与身体呈90度抬起,像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上),往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合一样,坚持做10分钟。


瘦腿方法四:正确的站姿走姿


正确的站立姿势和走姿也是很好的瘦腿运动,双腿尽量靠拢,右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立,上身挺直,与下身成一直线垂直于地面,不前倾不后仰,双臂自然垂于身旁,抬头挺胸。


上海异性spa男按摩师介绍走路时注意双腿不要分开地走,保持脚掌微微向外,双脚之间沿着一条直线向前迈步。


瘦腿方法五:按摩瘦大腿


Step 1:双手掌按在小腿的位置,由下至上轻力按。


掌心的温度一般比小腿要高,除了能够从外到里的为暖小腿,较快小腿的血液循环,促进血液循环。注意按摩时候力度要轻,因为这只是第一步不用操之过急。


Step 2:用拇指及食指,从膝盖位置向下推按。


按摩时候注意用拇指指腹,这样就会因为指甲的缘故而损伤腿部或弄花心爱的指甲了。


Step 3:然后握实拳头,从脚踝开始按摩至膝盖位。


当按摩至膝盖位置的时候,切莫往回按。正确的做法应该是从脚踝处开始至膝盖位置,然后提起双手,再从脚踝处开始,如此循环。


Step 4 :于小腿位置,以搣的形式用力按压小腿。


搣,就是用手拔用手摩的意思,该动作是针对小腿的脂肪而设的,通过手部按摩能够让脂肪细化,甚至变成游离形成,这样就不会形成小腿水肿。


Step 5 :屈曲食指按压脚踝,同一位置以打圈方式轻按。


注意按摩时,用的是食指弯曲后关节之间的部位,千万不要用关节按压喔,以免骨头撞骨头啦。


Step 6 :以拇指于脚趾位置,前后推按,全组同动来回做八次便可。


上海异性spa男按摩师介绍很多女性一到秋冬时节,脚部就会整天变冷,这里头最主要的原因就是身体循环不好,脚部血液流动不充分,用拇指多多按摩能有效改善该状况。

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